이갈이, 이 악물기 습관 문제점, 원인및 치료, 훈련법

아침에 자다 일어났을때 입주변, 턱주변이 뻐근하고 긴장된다면, 요즘 이유를 알 수 없이 치아에 통증이 생긴다면?

 

밤에 나도모르게 이를 갈거나 이를 악무는 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있다.

 

1. 이갈이, 이 악물기습관이 지속될때 문제점

치아가 빨리 마모될 수 있다

턱관절에 안 좋은 영향을 미쳐 관절이 손상될수 있다

사각턱이 만들어질 수 있다!

턱 뿐 아니라 관자놀이쪽 두통이 심해질 수 있다

얼굴형이 변형될 수 있다

치아의 통증이 발생하고 치아가 흔들리거나 민감해질 수 있다

 

2. 치과에서 진행하는 치료법

 

사실 어제 치과검진을 받으며 밤에 이가는 문제때문에 상담을 했더니 두가지 방법을 알려주었다.

 

첫번째, 보톡스주사

 

턱관절 근처의 근육을 마비시켜서 이를 못 악물게 만드는 방법. 편하고 딱히 부작용도 없지만 3~6개월이 지나면 효과가 사라져 다시 맞아야하는 단점. 어제 방문한 치과에서는 회당 7만원을 제시하더군요. 1년기준 21만원정도 든다고 볼 수 있다.

 

두번째, 스플린트

 

마우스가드같은 이 전체를 감싸는 구조물을 이에 끼고 자는 방법. 치과에서 맞춤제작하는데 21만원달라고 함. 영구적으로 사용할 수 있는 것도 아닌 것 같은데 너무 비싼 것 같아서 집에 와서 검색해보니 스포츠용 마우스피스 처럼 이갈이 전문용으로 나온 마우스피스를 2만원정도 가격에 파는데, 뜨거운 물에 담그면 말랑말랑 해지는 것으로 뜨거운물에 담가 본인의 치아에 맞게 성형하여 쓸 수 있게 되어있다. 그렇다면 왜 다들 이걸 안하고 비싼 스플린트를 할까 싶어서 검색해보니, 재질이 달라서 2만원짜리 마우스피스는 좀 약하다고 한다.  또한, 스플린트는 부작용 위험도 있는데 바로 치아의 위치가 변형되면서 부정교합이 생길수 있다고 한다! 이것때문에 일단 보류.

 

추가정보로 치과에서 하는 것처럼 치아본을 떠서 나에게 딱 맞게 제작되어 오는 상품을 받을 수 있는 제품이 있다. 재질도 치과에서 사용하는 것과 동일하다한다.

 

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3. 대안적인 방법

 

스트레스, 불안의 해소

내 경우에도 그렇고 이갈이의 원인으로 스트레스나 불안을 지목한다. 자기 전에 편안한 음악이나 명상, 반신욕등으로 스트레스를 완화

 

찜질

한팩으로 턱 주변을 마사지, 찜질해서 물리적으로 턱 주변 근육을 이완시켜준다.

 

신장반사 이완법

입을 70%가량 벌린 후 그 상태를 10~20초간 유지한다. 안면 근육을 늘려주면서 근육을 풀어준다.

 

​개구근 강화훈련법
입을 1~2cm 정도 벌린다. 그 상태에서 손을 턱 아래쪽에 받쳐준다. 손은 턱 아래쪽에서 위쪽으로 힘을 가하고, 입은 벌린 상태를 유지하려고 한다. 안면부 근육을 이완해주면서, 강화시킨다.​

 

수면자세 바꾸기

 

이갈이를 막기위해 똑바로 눕지말고 옆으로 누워자라는 기사도 있고, 똑바로 누워자야한다는 기사도 있다(한쪽으로만 누워자면 눌려서 안좋다?). 나는 똑바로 누워자는 편인데 이갈이를 하고있으므로 옆으로 누워자볼 생각이다. 매일 왼쪽오른쪽 번갈아 가면서.

 

http://medifonews.com/news/article.html?no=107491#:~:text=%ED%95%9C%EC%A7%84%EA%B7%9C%20%EC%9B%90%EC%9E%A5%EC%9D%80%20%22%EC%9D%B4%EA%B0%88%EC%9D%B4%20%ED%99%98%EC%9E%90,%EC%88%98%20%EC%9E%88%EB%8B%A4%22%EA%B3%A0%20%EC%A1%B0%EC%96%B8%ED%96%88%EB%8B%A4. 

이갈이 심하면 수면 자세를 바꿔라

 

 

우선 대안적인 방법으로 시도해본 후 보톡스-파사제품 순서로 도전해볼 계획